Por Gilmara Ogi – Nutricionista
Sabemos que a menopausa embora seja um estado fisiológico de um estágio da vida, muitas vezes podemos acompanhar vários sintomas não muito agradáveis presentes na vida da mulher.
A mudança do estilo de vida podem atenuar os sintomas dessa fase tão importante. E os fitoterápicos podem ajudar nesse quesito, sendo alguns deles:
- Isoflavonas da soja: atua no controle dos fogachos, sudorese noturna e na saúde óssea;
- Trevo vermelho: atua nos sintomas vasomotores e na saúde cardiovascular;
- Amora: atua nos fogachos, ansiedade e na qualidade do sono;
- Cimicofuga racemosa: atua nos calores e na irritabilidade;
- Ashwaganda (whitania sonífera): adaptógeno, atua no estresse e no sono;
- Valeriana: atua na insônia, ansiedade e no sono;
- Hypericum perforatum: atua nos sintomas depressivos.
Além dos fitoterápicos uma ótica comportamental torna-se importante nessa fase: Alimentação equilibrada, gestão de estresse, qualidade do sono e atividade física regular, em especial o treinamento de força.
Procure um médico ou nutricionista para fazer ajustes nesses pontos e verificar a dose necessária de cada fitoterápico para o seu caso.
