Nutrição

Creatina para mulheres: quando faz sentido considerar na prática clínica A creatina para mulheres deixou de ser vista apenas como suplemento de desempenho esportivo e passou a ocupar espaço em discussões sobre força, composição corporal, cognição e saúde ao longo da vida.…

Proteína para mulheres após 40 anos: como o treino de força protege músculos, ossos e metabolismo A proteína para mulheres após 40 anos ganha ainda mais importância quando é combinada com treino de força, porque essa fase da vida costuma trazer mudanças…

Menopausa e gordura abdominal: o que muda na conduta nutricional A relação entre menopausa e gordura abdominal vai além da estética: a queda do estrogênio, a redução da massa magra e a piora da sensibilidade à insulina favorecem o acúmulo de gordura…

Nutrição na perimenopausa: como ajustar composição corporal, sono, apetite e metabolismo A nutrição na perimenopausa tem papel central para reduzir o ganho de gordura abdominal, preservar massa magra, melhorar o sono e controlar o apetite nessa fase de transição hormonal. Mudanças nos…

Dieta DASH hipertensão: como sódio, potássio e adesão alimentar influenciam a pressão arterial A hipertensão arterial é uma condição multifatorial, e a alimentação tem papel central tanto na prevenção quanto no controle da doença. Entre as estratégias nutricionais mais estudadas, a dieta…

Triglicerídeos altos alimentação: estratégias nutricionais além de “cortar gordura” Quando o assunto é triglicerídeos altos alimentação, muita gente pensa apenas em reduzir gordura. No entanto, o controle dos triglicerídeos depende de uma estratégia mais ampla, que inclui qualidade dos carboidratos, consumo de…